Uitgerust wakker worden?

Koop een nieuw matras
Een matras heeft veel invloed op je gezondheid. Slaap je lange tijd op een matras dat niet past bij jouw lichaam, dan kan dit vervelende gevolgen hebben. Denk aan mentale- en lichamelijke klachten zoals vermoeidheid, overgewicht en een verminderde concentratie. Slaap je op een goed matras, dan heb je minder kans op deze klachten. Ook levert dit je een hoop gezondheidsvoordelen op. Zo zal je meer uitgerust wakker worden, een betere concentratie hebben en je fitter voelen. Bekijk eens www.mattsleeps.com om een passend matras te vinden.

Zorg voor voldoende nachtrust
Zorg er ook voor dat je voldoende slaapt. Onderzoek heeft uitgewezen dat tussen de 7 en 9 uur slapen per dag voldoende is. Dit kan echter voor iedereen verschillend zijn. Weet je niet precies hoeveel slaap je nodig hebt, dan kun je eens experimenteren met elke dag een kwartiertje wat eerder naar bed gaan totdat ook jij uitgerust je bed uitkomt de volgend ochtend. Houd vervolgens de nieuwe tijd aan.

Zorg voor een opgeruimde kamer
Zorg ervoor dat je een opgeruimde kamer hebt. Is je kamer niet goed opgeruimd, dan zal dit ook voor een slechte nachtrust zorgen. Door ervoor te zorgen dat je kamer opgeruimd is, oogt deze rustiger, waardoor je beter zal kunnen slapen in je eigen slaapkamer.

Drink geen alcohol voordat je naar bed gaat
Zorg ervoor dat je geen alcohol drinkt voordat je naar bed gaat. Je zal weliswaar eerder in slaap vallen na een drankje, maar een stuk onrustiger slapen. Ook al heb je een tijd geslapen, de kans is groot dat je doodmoe wakker wordt. Pas dus goed op met alcohol voor het slapengaan.

Neem je telefoon niet mee naar bed
En onze laatste tip: neem je telefoon niet mee naar bed. Het blauwe licht zorgt er namelijk voor dat je hersenen actief blijven, waardoor het lastiger is om in slaap te komen. Dit zorgt er weer voor dat je ‘s ochtends niet uitgerust wakker wordt. Lees liever een boek voor het slapengaan als je uitgerust wakker wilt worden.